임신이 잘 안 된다면, 비타민 D 확인! 산부인과 주사까지 추천한 이유

저는 주말에 다니던 병원이 아닌 새로운 산부인과를 방문했어요. 그런데 의사 선생님께서 예전에 검사받았던 결과지를 보시더니 비타민 D가 너무 낮다고 말씀하시는 거예요. 선생님께서 저에게 주사를 추천하신 이유를 알 수 있게, 아래 사진으로 저의 비타민 D 결과지도 첨부해 볼게요. 저는 매달 비타민 D를 먹고 있어서 괜찮다고 생각했기 때문에 주사를 추천받았을 때 놀랄 수밖에 없었답니다. 그러면 저처럼 임신준비를 하시는 분들을 위해 오늘은 비타민 D에 관한 정보와 임신과의 관련성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

임신 준비 전 가장 먼저 확인해야 할 것, 비타민 D 수치였습니다

임신을 준비하며 엽산, 철분 같은 영양제는 자연스럽게 떠올리게 되죠. 그런데 얼마 전 산부인과 진료 중 예상치 못한 이야기를 들었습니다. "비타민 D 수치가 너무 낮네요. 지금 상태에선 착상률이 떨어질 수 있어요."라는 선생님의 말씀에 순간 머릿속이 하얘졌습니다. 사실 전 평소 건강하다고 생각했고, 비타민 D가 생식 건강과 관계가 깊다는 건 잘 몰랐거든요. 그런데 설명을 듣고 나니, 임신이라는 복잡한 여정 속에서 이 작은 영양소 하나가 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지를 새삼 느꼈습니다. 

 

비타민 D는 단순한 뼈 건강 비타민이 아닙니다. 난소의 난포 발달, 자궁내막의 착상 환경, 면역 균형 등 여성의 생식 전반에 걸쳐 핵심적인 역할을 하고 있죠. 여성의 생식 기관에는 비타민 D 수용체가 풍부하게 분포되어 있으며, 호르몬 조절에도 영향을 주기 때문에 생리 불순, 다낭성난소증후군(PCOS), 반복 유산 등의 문제와도 연관이 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있습니다. 특히 IVF나 IUI를 앞둔 경우, 비타민 D 수치에 따라 배아 착상률이나 성공률이 달라질 수 있다고 알려져 있어요. 임신 준비의 기본이 체력과 컨디션 관리라면, 비타민 D는 그 출발선이라고 할 수 있겠습니다.

 

비타민 D 결핍, 생각보다 훨씬 흔합니다

한국 여성의 대부분이 비타민 D가 부족하다는 사실, 알고 계셨나요? 의료 기준상 30ng/mL 이상이 되어야 ‘충분’하다고 합니다. 20ng/mL 이하는 결핍 상태로 분류되며, 생식 기능에도 영향을 줄 수 있다고 하더라고요. 산부인과 선생님도 제 결과를 보고 말씀하셨어요. "이 수치로는 임신이 원활하지 않을 수 있어요. 빠르게 끌어올리는 게 좋겠어요." 단순한 권고가 아닌, 계획된 치료의 일부처럼 느껴졌습니다.

 

비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 자연 합성되지만, 현대 여성들의 생활 방식은 실내 중심이고 자외선 차단제 사용도 많아 실제 합성량은 극히 제한적입니다. 음식으로 섭취한다고 해도 고등어나 연어, 달걀 등을 매일 다량으로 먹지 않는 이상 충분한 양을 얻기 어렵습니다. 특히 저처럼 오랫동안 생리 주기가 불규칙하거나 착상이 잘되지 않았던 경험이 있다면, 비타민 D 결핍은 충분히 의심해 볼만한 요소입니다. 요즘은 일부 산부인과에서 비타민 D 검사를 기본으로 포함하기도 하니, 진료 시 꼭 확인 요청해 보시는 걸 추천드려요.

 

또한 이 수치는 단지 숫자가 아니라, ‘내 몸의 준비 정도’를 말해주는 지표라는 걸 깨달았어요. 스트레스, 피로, 식습관 등의 문제가 복합적으로 작용하는 임신 준비 과정에서, 비타민 D는 착상 환경을 간접적으로 좌우하는 굉장히 중요한 변수가 됩니다. 실제로 유산율 감소, 면역 안정화, 자궁내막 수용성 개선 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 미친다고 해요. 그렇기에 가볍게 여길 수 없는 수치이자, 우리가 반드시 챙겨야 할 점검 포인트인 셈이죠. 

 

비타민 D 주사, 경구제보다 빠른 선택일 수 있습니다

앞에서 말했듯이 제게 권해진 방법은 바로 비타민 D 고용량 주사제였습니다. 처음엔 '굳이 주사까지?' 싶었지만, 선생님은 명확히 말씀하셨어요. "경구제는 시간이 오래 걸리고, 흡수율이 떨어질 수 있어요. 당장 착상 환경 개선이 필요한 분들에겐 주사로 빠르게 수치를 올리는 게 좋습니다." 그렇게 저는 첫 비타민 D 주사를 맞게 되었고, 이후 재확인 및 관리 계획을 세웠습니다.

 

비타민 D 주사는 IU의 고용량을 한 번에 투여하며, 한 계절에 한 번 정도로 진행됩니다. 위장 흡수 문제나 빠른 개선이 필요한 경우 매우 효과적이지만, 무조건적 사용은 절대 금물입니다. 주사로 인해 혈중 비타민 D가 과다하게 축적되면 고칼슘혈증이 발생할 수 있습니다. 이로 따라 식욕 저하, 메스꺼움, 무기력, 신장 결석, 근육통 등이 생길 수 있어요. 주사 전에는 반드시 혈중 수치를 체크하고, 필요 용량만큼만 정확히 투여하는 것이 핵심입니다. 제 경우엔 3개월 뒤 재검사 일정도 함께 잡아주셨고, 그 사이에는 햇빛 쬐기, 경구 보충제 병행도 권해주셨어요.

 

또한 드물게는 주사 부위 통증이나 뻐근함, 알레르기 반응 등의 가벼운 부작용이 나타날 수 있으니, 예민한 체질이라면 의료진과 충분히 상의하시는 게 좋아요. 저는 주사 후 엉덩이가 뻐근하고 간지러웠지만 큰 문제는 없었습니다. 중요한 건, 주사를 맞는 그 자체보다 내 몸에 필요하냐, 맞는 시점이냐, 적절한 용량이냐라는 점입니다. 무턱대고 비타민 D는 좋다니까 맞는 것이 아닌, 과학적인 기준을 바탕으로 하는 맞춤형 전략이 진짜 중요합니다.

 

임신 준비 중이라면, 비타민 D는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다

임신은 단순히 배란일을 맞춰서 이루어지는 일이 아닙니다. 내 몸이, 그리고 자궁과 호르몬이 얼마나 임신에 ‘열려 있는가?’가 관건입니다. 비타민 D는 겉으로는 보이지 않지만, 그 모든 생리적 작용을 조율하는 숨은 조력자 같은 존재입니다. 특히 IVF, IUI 등 시술을 준비하거나, 반복적인 착상 실패로 속상했던 분들에게는 착상 환경 정비라는 관점에서 비타민 D 수치 관리가 반드시 선행되어야 합니다. 

 

무엇보다 중요한 것은 ‘꾸준함’입니다. 단기간 효과만 기대하기보다는 햇볕 쬐기, 균형 잡힌 식단, 경구 보충제 복용, 필요시 주사 병행 등 생활 속 루틴으로 정착시키는 전략이야말로 가장 이상적입니다. 저는 이제부터 2~3개월마다 수치를 체크하면서 조절할 계획이고, 주사 이후에는 하루 1,000 IU 보충제로 유지 관리를 시작했습니다. 그리고 무엇보다 중요한 건, 비타민 D 수치가 단순한 영양소 수치가 아니라 내 몸의 착상 컨디션을 보여주는 지표라는 인식을 갖는 것입니다.

 

임신을 준비하는 여성에게 ‘몸의 균형’이란 너무나도 섬세한 문제입니다. 그리고 그 중심에 비타민 D가 있다는 사실을 저는 조금 늦게 알았지만, 여러분은 꼭 미리 확인하시길 바랍니다. 산부인과 진료에서 가장 먼저 물어야 할 질문—“제 비타민 D 수치는 어느 정도인가요?” 이 한마디가, 저처럼 임신 성공을 위한 첫걸음이 되어줄 수 있습니다.